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人生际遇，失意难免，面对困顿，苏辙认清只要不役于物，便能随遇而安。近年动物园的圆仔、码头旁的黄色小鸭，甚至超商的雷神巧克力，让不少人在苦闷的生活中找到抒发情绪的出口。请以〈我的疗愈良方〉为题，以自我经验为素材，书写一篇首尾俱足，结构完整的作文，文长六百字以上。

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得奖作品欣赏

第一名朱品禹

我的疗愈良方

　　混杂喧闹，存在世道社会里无可避免的乱象；挫折困顿，潜在人生中无可避免的挑战。总试着寻找一个让自己抒发的出口，可以远离一切尘世的纷扰，悠闲地徜徉在一个调剂身心的殿堂，足以解除心灵的束缚，可以放宽躯体的压抑。这一方释放身心所有压力的桃花源，就是我的疗愈良方。

　　城市中成长的岁月，呼啸的车流声、浓浓的的金属味是我熟悉的气味，却也是无法喘息的压力，毫不留情的一点一滴啃食我的心智逐步的走向麻木不仁的冷漠，沈沦于快速的生活脚步中封闭了残存的自然灵性。直到确定了高中的学校，爸爸抛开了我的书包、丢下了我的手机，带着不甘不愿的我走入绿意盎然的花东。面对开阔的视野，非常的不习惯，不安焦躁的我面对着一望无际的青翠草野似乎渐渐的平静下来，煦日的温暖，让我周遭的空气像微微加温的棉被，慢慢的驱离覆盖在脑中的金属病毒。

微风，温柔的轻抚我的脸颊;清新的空气，揉和着淡淡青草香，调和了急促的呼吸心跳。虫鸣鸟叫组合而成的自然重奏交响曲，如此悦耳，改变了脚下的步调，由迟缓而轻快。爸爸说:“慢活的步调可以延年益寿!”寿命的长短不太吸引我，但是漫游在一片辽阔的青翠中，残存的灵性似乎逐渐苏醒，悠扬的自然乐声缓缓的注入心灵之中，我感受到自然的慢气息，微醺的沉醉让我又回到了童年的自在，脱离了文明的繁华与方便，在一片静谧的聆听中，真的可以完全抛开所有的压力，大自然开放所有的包容就是一剂最好的处方，找回久违的悠闲，唤醒快要变形的自在。

回到台北，看看身旁熙来攘往的人们，我回来了。身旁的人群吵杂声，我听到远处鸟鸣的声音回荡在我脑海；湿热的空气，我感受到周围轻柔的微风拂面；心志疲惫，我闭上眼，脑海便浮现花东原野横无际崖的翠绿，一股绿色浪潮冲刷心中劳累的寄生虫，疗愈了我疲乏的心志。原本繁乱的心境平息了下来，我开始懂得如何打开我与大自然的心灵链接。

　　同一片苍穹的天空，几朵云花的陪衬下，两个截然不同的世界；同一座分隔异地的连绵山峦，几条溪河的相映下，两种截然不同的气息。却因为曾拥有花东自然的处方，深植于内心，带给我面对压力的疗愈良方，面对世俗无尽的扰乱，平静的心灵可以从容应对；面对挫败连连的现实，宽容的心情能够让我能够即时抒发，于是背负于身躯上的沈重，积压于情绪上的矛盾，一一找到温和纾解的出口，一转身，踏出轻快飞扬的脚步、怀抱信心满盈的神采，以全新的样貌掌握着每一个生活的气息。

寰宇的壮阔开拓了原本抑郁的身心，宽容的拥抱温暖了冷漠的闭锁，当我汲取到自然的良方活络了尘封的灵性时，在每一个开放的胸襟中，真正的享受到无忧无虑的慢活的细致，重新感受在尘嚣都市中的一方宁静。

评语：（玉里高中陈维德老师）

城市的喧嚣对照田野的慢活，进而带出徜徉于自然是最好的疗愈良方。即使回到都市，心中仍与原野联结，成了自己情绪平缓的心灵寄托。洗炼的文本，比喻的妙用，是本文的特长。虽是自我剖析，娓娓道出接受自然洗涤后所具有的正向力量，使全文更具可观性。

第二名翁莹桦

我的疗愈良方

　　受了伤，就需要治疗与痊愈的过程。外在的伤，可透过药物或手术以达到疗愈，但心里的伤呢？它是看不到也摸不着，却是每个人心中都可能存在的，只是有人选择视而不见、有人选择交由时间淡忘，也有人选择勇敢面对。

　　眼泪是一种本能，曾经我也选择任由泪水滑落来抚慰受伤的心灵，或低声啜泣、或嚎啕大哭，直至肩膀不由自主地颤抖，无声哽咽。但泪流干了，伤痛仍旧存在，事情依旧没有获得解决，只徒留哭哑的嗓子、红肿的双眼，和换来他人不解的关怀。想要倾诉心中的重量，更多时候却是找不到一个对的人来分担，然而一而再的沉默，反而让负担愈沉，心也愈累。记得那时的我，一心成为尽责的班级干部，却遭受到同学不愿接受管理的叛逆，整个班级开始脱序，师长气愤管教之余亦认为身为干部的我并未尽到责任，而我夹在中间深受委屈，班上又无好友可倾诉，压力就如同那最后一根稻草，几乎压垮了我，眼泪是我唯一却又无用的慰藉。

　　徬徨无助的我，试图忽视、遗忘，并从阅读中寻求能量，直至读到苏轼因乌台诗案遭贬黄州，仍可写出沉郁苍凉又不失旷达的〈黄州寒食诗帖〉，又思及历来多少文人，将心中的感叹付诸文本，或苦闷，或伤悲，而每日与文本相伴的我竟未曾察觉，这才明了自己的驽钝。只要随手拿起纸笔，将泪水与苦痛化为文本，让那一笔一划去承载悲伤，让那一字一句去诉说委屈，不须以泪洗面，不必苦苦寻觅倾诉对象，信手拈来一张纸、一支笔，即可倾倒心中的千言万语。透过文本，把痛写下、放下，等我再回首审视，那心伤已恍然如梦，心结开了，心境也宽了，更多的是反省自己的管理方式与谅解同学不愿受拘束的心理。

　　眼看近来国际上充满了许多不平静，负面新闻亦不断出现，都足以令听者为之心情低落，精神上也受到无形的伤害，甚至对周遭人事物充斥着不信任感。此时此刻，不妨拿起手边的纸笔，写吧！让文本来治疗你受伤的心灵，修护心中的创口，也让社会的美好得以痊愈。

评语：（玉里高中郭珮蓉老师）

文章立意清晰、层次井然，由徒然哭泣到为文宣泄，由个人情感到社会关怀，其文流畅自如，其情深婉恳切，能于哲人智能中有所体悟，又能以己身经验推展至对群众的关怀，尤为难得。作者从自我经验出发，心伤难见也难愈，透过执笔书写，以文本为药，紊乱的情绪得以理清，才能用澄澈的眼睛观照一切，进而谅解他人，也治愈自己。这是最温柔的勇敢，也是最弥足珍贵的生命学问。

第三名杨沛育

我的疗愈良方

在尘土飞扬的都市里，每天只能过着一成不变的生活，总有满满的标签被制式地贴在身上，而我只能哀声对着桌上成堆的考卷讲义叹气，读到律诗对仗的颔联、颈联，下意识的也摸起了自己的脸，由一圈圈弧形堆起的沉重眼袋，象征着心灵受到凌虐的早衰。这是多么的悲哀，青春的欢笑就此葬送在知识的堆积之中，精采的幻想灵感被层层的考试剥夺得只剩对时间的惊恐！早就不想端详镜中的自己，青春的光环日渐褪色、黑眼圈成了脸上惟一的彩妆，早衰的浪漫像梅雨季节的霉气，黏腻的沾在身上，化成了另一股束缚，纵使未来是系于学历与能力，但是内心那股渴望解放的期待仍旧是心灵底层的冀望，是我挥之不去的期待呀！

偶发间抬起头望向天空，竟发现漫天白云正悄悄地向我招手，眼睛被突袭的微光一闪，那束像是在治愈我一样的柔光透过云层洒在我的心脉上，一丝一丝的将身上担着的沉重石头腐蚀瓦解。我的疗愈良方正在帮我清出体内的毒素，挫折、挣扎、敷衍、自欺欺人、对成绩的计较、对友情的在意、外在眼光的悸动……一旦褪去了黑色的消沈阴影，心突然轻扬起来。

每一分、每一秒大自然所带给我那深触人心的感动都不尽相同。晴天，让我在太阳温暖的包围下，感觉脸颊上那炙热的阳光；雨天，让我在雨伞展开的羽翼下，享受空气中那净爽的气息。当阳光直直的打在翠绿的草皮上，那明亮又振奋人心的丰富色彩，让大地又添了几分生气；当雨滴轻轻的落在清丽的树叶上，那空灵又不失活力的闲适逸情，让生活又增了许多轻松。有时，只想放空一切，懒懒地趴在家里的阳台上，看着匆匆走过的行人。空气中的每一个分子都让我感受到了无尽的生活色彩，而当他们交织时，将会为我的心灵刷出绝世的画布。

阿‧法伊斯巴哈尼：“缺乏智能的灵魂是僵死的灵魂，若以学问来加以充实，它就能恢复生气，犹如雨水浇灌荒芜的土地一样。”每个人，所抱持着的心情与所知、友谊与关系、憧憬与理想都会因为周遭环境而与别人不同，饱读的诗书和满腹的经纶更不会和别人有太大的一样。从书中浮出的黑底白字，在我的眼前自由奔放着。那一幕幕的高潮又迭起让心中开始塑造出骁勇善战的英雄主角、楚楚可怜的美人儿，甚至是无恶不作的幕后主使者。我最喜欢的就是看故事，从一开始的奇幻的伊索寓言到渐渐成人的推理小说，每一本都让我在翻开书页的瞬间，不由自主地陪着主角欢乐、陪着主角悲伤，不能自拔的剧情让我深深着迷。这一切，都可以让我忘却现实中的善恶真伪，纯粹的陶粹在自己的冒险旅程里。

不管是漫步到户外探赏美丽的世界，抑或是窝在家里享受独我的天马行空，都是能够疗愈我心的良方。在我心里，只要随着自己的心，找到专属于自己的幸福处方签，任何人都可以把生活中寂寞无聊的时光换成巨大享受的时刻。

评语：（玉里高中陈维德老师）

若是疗愈自己的方法仅有一种，那生活必定无法多采多姿！首段表达自己身为考试制度下一员，书写心灵桎梏，可见其文本运用的精妙。其次，分述沉浸于户外及阅读之中，带给自己两种的不同疗愈感受，颇切合题意。可惜，虽有双层的感受，却使文章缺乏整体性，与首段联系薄弱，形成分层的突兀。

第四名施亮言

我的疗愈良方

像困在乱麻的鱼网中、像掉入深不见底的洞穴、像一人独自站在孤岛｡每个人心中都有那么一个角落，需要自我疗伤，而正值青春期的我们，常独自舔着伤口，不愿寻求别人的帮助，这种孤单困惑的阶段，是成长的必经之路，而如何在迷网中找到自己的疗愈方式，就是成长的新课题。

古典乐气势滂沱，给我悲壮的安全感，法国号用热情、小提琴用温暖赶走恐惧；流行乐结合实事，用贴近我心的歌词化解我的悲伤；蓝调乐曲用慵懒、缓慢的节奏，告诉我生活的态度：拿得起要放得下，放下忌妒吧；摇滚风格的歌曲让我领悟人生真谛，直来直往才是正道，猜疑不如打破砂锅问到底!而无聊时，Rap歌曲的逗趣内容，调剂了我的日常。

“请至3号柜台领药！”我拿着自己开给自己的药袋，期待能将心中的烦恼得到舒缓，一打开，满满的音符冲进我的心灵，像吃了退烧药，心中的怒火渐渐冷静，像吃了止住鼻涕的感冒药，脑中马上停止烦人的杂讯，像吃了维持体力的维他命，眼中的世界立即恢复了鲜明色彩，“音乐”即是我的疗愈良方。

在成长路途中，我们必须学会修正自己，也必须体查内心的声音，有时后走得累了，有时后怠惰了，有时后失去热忱了，就像内心生病了，要有一个好的方式，让它恢复精力、让它提起动力、让它再度健康起来!而这份药单，不用医师来替你解答，只要你，在最失意时，认真的顺从内心所需要的安慰，一切都能亦然而止！

恐惧、悲伤、嫉妒、猜疑、无聊是负面的泉源，只要将它们克服，满满的喜悦、成就感、达成梦想的动力就这么洋溢在心中。

最了解自己的人是自己。用对自己的认知，开一张药单吧－－能够将心中所有负面思考转为正向能量的药单｡我会带着我的疗愈良方，用正面、乐观、勇敢的心灵，往未来迈进。

评语：（玉里高中郭珮蓉老师）

内容别具巧思，扣紧题目的“良方”主题，透过“领药”、“药单”等词汇，精采地营造心灵药石的疗愈之效。第二、三段描述细腻，善用各类音乐特质与服药感受行文，读来缤纷曼妙，生动明快。然文章后半部段落松散，第四、五段略显空泛，未能以具体经验加深论述层次，十分可惜。须多注意标点符号的使用，才能使文章更加流畅自然；错别字过多，也须多加留意！

第五名刘加进

我的疗愈良方

在这少年气盛的高中生活，难免会遇上许多的挫折、哀伤以及失败，比如说：考试考的不好会影响到上课的心情；实习课时遇上瓶颈会导致东西无法顺利的做出来，甚至在感情上遭受到非常大的打击，导致内心受创而短时间无法复原等。其实当自己遇到这些问题时，凡事想开一点就觉得没有什么事是过不去的，不如选择做一些让自己能够快乐，能够充实自己的事来做还比较好些。

有人常说“花莲好山好水好风光”，很幸运的，我就是一个在地的花莲人，所以当我心情不好或遇到困难时，就会走出户外欣赏风光美景，眺望远方苍翠的山峦来平抚自己的思绪；若遇到心情非常不开心，甚至在感情上遇到非常大的打击时，我就会选择到花莲的“七星潭”看海。坐在岸边的石头上，耳朵听着海浪拍打石头的哗啦哗啦声响；眼睛看着海浪被风吹动，一波波奋力涌动翻滚的白色浪花，海天一线的景色，让我的心境慢慢开阔起来，而微微的轻风不时吹拂着脸颊，似乎是在安抚我，叫我不要再伤心难过。就让我的心事尽情流泻给这片无边无际的大海，就让自己的不愉快随着波涛激荡、冲刷、散去，就让这片生生不息的“蓝”带走各种负面情绪──BLUE，再见！

其实，再多的疗愈良方都比不过“理性的自我开导”。不管是发生什么令人悲伤难过的事，最重要的就是让自己的心情尽快恢复平静，因为当自己难过或是愤怒的时候，根本无法好好思考当时要怎么反应，或下一步该怎么做。忧郁沈痛的心绪只会让自己被框囿在问题点上，甚至还会更糟，还不如找些会让自己开心的事物来扭转情势。让自己的身心保持快乐的状态，就是自己送给自己最好的万能疗愈良方。

评语：（玉里高中郭珮蓉老师）

作者将乡土风光转化为心灵疗愈的催化机制，第二段的听浪观浪颇为生动，随着翻腾的浪花卷起，一波波的湛蓝也将心中千回百转的负面情绪冲刷殆尽。然而，在恢复自我平静之后，仍须根治伤痛，是故作者于第三段提升文章深度，强调“理性开导”，并提出“自己送给自己”的万能疗愈良方，隐然可见自强不息的强韧力量，其实根植于你我心中，一念之间，便能为自己开展出不同的生命视野。全文诚挚切题、思考深刻，可惜对于“理性开导”一部分未能举例阐释。此外，文本精炼度可再加强。

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总评

玉里高中陈维德老师

人生总有高低起伏的时候，处于低潮时若无疗愈自己的方法，如何面对将来更严苛的挑战呢？从中可获知，疗愈良方不仅可以抚慰受伤的心灵，更是整理思绪的契机，为之后谷底反弹作准备。所谓疗愈良方，是指在困顿、无助之际，找到适合自己宣泄情绪、释放压力的方式，首重个人的经验。

另一个重点在于能否以正向的态度面对自己的低潮，而非以不妥当的方式处理。由这次投稿的作品观之，同学们都能以自身的经历叙述，有的置身于静态的阅读，有的投入动态的运动，每一篇皆是精彩的故事，文本多有可观之处，值得赞许！但提醒各位参赛同学，既然是叙事，就必须注意总体的逻辑，若前后文意互相冲突，纵使有再好的文采，亦是枉然。

此外，有些作品把“良方”运行的过程，交代得很完整，却少见疗愈后对自己的积极意义。也有同学在文章里提供多种“疗愈的方法”，可是各个方法的描述犹如蜻蜓点水，究竟哪一种是对自己深具意义的良方，却没有进一步说明，此举反而模糊了题旨。文章运用之妙，存乎一心，以上建议，提供给参赛同学作为参考，希冀各位可以更上层楼。

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