瑜伽简单减肥动作视频教程 双脚并拢坐在地板上，双手握在一起，深呼吸，停止腰身。 坚持2分钟一天 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。 第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 3、呼气还原。相反一侧做同样动作。 第二式：舞王式 做法： 1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 2、吸气，右手臂向上抬高。 3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。 4、呼气还原。相反一侧做同样的动作。 在早晨起床的时候多做几下深呼吸就可以了，也可以在床上做俯卧撑呀 惠兰瑜珈1，从优酷网上看，真得很好，又瘦身又可以治颈椎病，第1集难度不高。 买一盘光碟follow就得了！ 每天坚持跑步四十分钟可以瘦身的 瘦身的！ 适合青少年的！ 19楼瑜伽地带 //19lou/forum-440-1 7日速效瘦身瑜伽视频教程 //v.ku6/show/_B6Gxqw52okQI-nb 跪求张蕙兰 所有 瑜伽视频教程 全套 《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》最全的张蕙兰瑜伽视频教程，敏学网的瑜伽频道有下载的，都是免费下载，下载速度也挺快的。还有许多其它的瑜伽视频教程，你看一下，也许会有你需要的。下载网址：敏学网瑜伽视频教程部分列表：《唤醒自身的灵轮》[DVDRip]11-10-29《瑜伽教程》扫描版[PDF]11-06-08《漂亮妈妈瑜伽视频教程》11-05-27《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》11-03-16《净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版11-03-16《茶熏瑜伽视频教程》11-03-16《瑜伽美人：瑜伽与医学的结合视频教程》11-03-16《瑜伽视频教程养生7日计划：瑜伽养生在家练》11-03-16《瑜伽天后LULU瘦身美学 DVD瑜伽视频教程》11-03-16《景丽简易瑜伽视频教程》[光盘镜像]11-02-20《Dummies系列之瑜伽视频教程基础训练》11-02-20《Dummies系列之超越基础瑜伽视频教程》11-02-20《玉珠铉 减肥瑜伽视频教程 中文配音》11-02-20《景丽塑身纤体瑜伽视频教程》VCD(A.B)盘11-02-20《瘦身增高瑜伽视频教程DVD》11-02-20《张菁瑜伽视频教程自然放松法》11-02-20《印度瑜伽-密宗男子瑜伽视频教程DVD》11-02-20《孙品初级同步瑜伽视频教程DVD 》11-02-19《玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程RMVB》11-02-19《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》双音轨《景丽塑身纤体瑜珈》11-02-19《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名：普拉提瑜伽视频教程》11-02-19《亲子交互式瑜伽教学节目-儿童瑜伽视频教程》11-02-19《减肥-美体-健美-椅子-身体密码-堂娜\瑜伽视频教程》11-02-19《印度莫汉 纯粹瑜伽视频教程DVD》11-02-18《瑜伽入门》((美)玛格丽特·D·皮尔斯)扫描版[PDF]10-11-05《优雅气质瑜伽视频教程VCD》10-11-05《美丽革命：1分钟骨盆塑形瑜伽视频教程VCD》10-11-05《瑜伽天天练：高温瑜伽视频教程VCD》10-10-05《28天瑜伽视频教程养生计划VCD》10-10-01《图解瑜伽经：现在开始讲瑜伽》((印度)帕谭佳里)扫描版[PDF]10-03-21《看一眼就会的瑜伽健身法 (漫画)》(阎海)扫描版[PDF]10-03-09《“懒人族”瑜伽》(刘旸)扫描版[PDF]10-03-01《瑜伽功法全书》(Asana.Pranayama.Mudra.Bandh)扫描版[PDF]10-02-02《瑜伽之光》[PDF]10-01-29《瑜伽日志》(Yoga Journal)更新至2010年12月[全年更新完毕][PDF]08-03-01《优雅瑜伽》(Stylish Yoga Bible)(（日）千叶丽子)扫描版[JPG]08-03-01《(LULU)露露胖公主变身记 & LULU'S脊美瑜伽》06-11-10《增高瑜伽，体验一年有效才敢分享》04-08-12《清心瑜伽视频教程.DAT》(随刊附赠版 瘦身瑜伽视频 瘦身瑜伽视频
我不是很清楚，但我知道一些瘦身瑜伽的动作，希望对你有帮助啊
方法一，健康减肥瑜伽，虎式
1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
方法二，健康减肥瑜伽，推摩式
1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部肌肉，也可用于产后恢复。
个人建议：以上方法只是起到一个副作用，而且得一直坚持下去才会有些效果。如果能配合chocol减肥茶一起服用的话，效果会非常不错的哦。我闺蜜就是喝这个chocol减肥茶再每天坚持练瑜伽，她现在的身材真是让人羡慕啊，凹凸有型。MM要是有兴趣，不防按照我说的方法去试试哦！！
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